¿Es un pago único o suscripción?
Pago único de 9€. Sin renovaciones, sin sorpresas. Una vez compras, el PDF es tuyo para siempre. No hay cobros recurrentes ni hay que dar de baja nada.
¿Cómo recibo el PDF tras la compra?
En menos de 5 minutos tras completar el pago, recibirás un email automático desde info@planining.com con el PDF adjunto (103 páginas, ~3.5 MB) y una guía rápida para sacarle el máximo. Si no lo ves, revisa la carpeta de spam o promociones.
¿Qué 12 dietas incluye exactamente?
Mediterránea, antiinflamatoria, diabéticos tipo 2, colesterol y triglicéridos, hipotiroidismo, FODMAP (colon irritable), keto, paleo, menopausia, embarazo (2º y 3er trimestre), sin gluten para celíacos y batch cooking ahorro familiar. Cada una con su menú semanal completo, lista de la compra y 3 recetas.
¿Cuántas calorías tiene cada dieta del pack?
El rango varía según el perfil clínico de cada dieta: diabéticos y menopausia 1.500-1.900 kcal/día, FODMAP y antiinflamatoria 1.700-2.000 kcal/día, mediterránea 1.800-2.200 kcal/día, embarazo (2º-3er trimestre) 2.200-2.500 kcal/día, keto 1.600-1.900 kcal/día. Cada día del menú lleva su estimación de kcal.
¿El pack incluye lista de la compra?
Sí. Cada una de las 12 dietas trae su propia lista de la compra detallada, organizada en 5 secciones (verduras y frutas, proteínas, hidratos, lácteos y huevos, despensa) con cantidades y estimación de gasto semanal. Pensada para imprimir y llevar al supermercado.
¿Cuántas recetas paso a paso trae?
36 recetas en total: 3 recetas destacadas por cada una de las 12 dietas. Cada receta incluye ingredientes con cantidades exactas en gramos, calorías estimadas, tiempo de preparación y un "tip del chef" para mejorarla.
¿Las dietas para patologías (diabéticos, FODMAP, embarazo) son seguras sin médico?
El pack es material informativo de calidad pero NO sustituye consulta médica. Las dietas asociadas a patologías (diabetes, FODMAP, celiaquía, embarazo, hipotiroidismo) deben supervisarse por un profesional sanitario antes de iniciarlas. Si tu médico autoriza, este pack te facilita la implementación práctica con menús aplicables desde el primer día.
¿En qué formato está y dónde lo puedo abrir?
PDF estándar, 103 páginas, tamaño A4 (210×297 mm), ~3.5 MB. Sin DRM, sin protecciones. Compatible con cualquier visor PDF: Adobe Acrobat, Apple Preview, Google Drive, Foxit, vista previa de iOS/Android, navegador. Lo puedes leer en móvil, tablet u ordenador.
¿Puedo imprimirlo?
Sí, está pensado para imprimir. El PDF está maquetado en A4 con márgenes correctos. Especialmente útil imprimir las hojas del menú semanal para colgarlas en la nevera y la lista de la compra para llevarla al súper.
¿En qué idioma está? ¿Sirve en LATAM?
100% en español neutro. Los ingredientes y referencias están adaptados al supermercado español (Mercadona, Carrefour, Día, Lidl, El Corte Inglés) pero la mayoría son perfectamente aplicables en México, Argentina, Colombia, Chile, Uruguay y Perú con sustituciones simples (por ejemplo aceite de canola por aceite de oliva, calabaza por zapallo).
¿Hay menú vegetariano o vegano en el pack?
El pack incluye una dieta paleo (omnívora), pero las dietas mediterránea, antiinflamatoria y FODMAP son fácilmente adaptables a vegetariano (sustituyendo pescado/carne por legumbres, tofu, tempeh). Si necesitas un menú 100% vegano estricto, te recomendamos el generador IA gratis de la web con filtro de exclusiones.
¿Cómo funciona la garantía de 14 días?
14 días desde la fecha de compra para devolver el dinero. Solo tienes que responder al email de compra (que llega desde info@planining.com) con la palabra DEVOLUCIÓN o escribirnos un email nuevo. No pedimos justificación. Reembolso íntegro de 9€ en 3-5 días hábiles en tu medio de pago original.
¿Por qué pagar 9€ si el generador IA es gratis?
El generador IA gratis sigue ahí para ti — genera menús personalizados al instante según tus inputs. El Pack añade: 12 dietas curadas y premaquetadas por nutricionistas (no por IA en tiempo real), recetas paso a paso detalladas, contraindicaciones clínicas, resumen nutricional con déficits a suplementar, FAQs por dieta y tip de batch cooking semanal. Es lo que pedirías a un dietista en consulta privada (50-80€), listo desde el primer minuto por 9€.
¿Sirve para celíacos diagnosticados?
Sí. La sección Sin Gluten del pack está pensada para celiaquía diagnosticada con cero tolerancia a trazas. Incluye lista de ingredientes y marcas seguras del supermercado español, errores típicos a evitar (contaminación cruzada en restaurantes, "panes integrales" sin certificar) y trazas ocultas en salsas, embutidos y mostaza. Si tienes sensibilidad al gluten no celíaca también te aplica.
¿Tienen menú DASH para hipertensión?
El menú para colesterol y triglicéridos del pack es DASH-compatible: bajo en sodio (<2g/día), alto en frutas, verduras, lácteos desnatados, cereales integrales y proteína magra. Si tu objetivo principal es bajar la tensión arterial, sigue ese capítulo y limita además la sal añadida a 1 cucharadita/día.
¿Sirve para SIBO o disbiosis intestinal?
La dieta FODMAP del pack está diseñada para fase de eliminación (4-6 semanas) en síndrome de colon irritable (SII) y disbiosis intestinal según el protocolo Monash University. Para SIBO específico consulta con tu digestólogo: puede que necesites adaptaciones adicionales (dieta SCD, dieta del intestino y la psicología). El pack FODMAP es buen punto de partida.
¿Y si tengo varias condiciones a la vez (ej. diabetes + colesterol)?
El pack te deja elegir. Si tienes diabetes T2 + colesterol alto, ambos capítulos son complementarios: los dos limitan azúcar añadida, ambos priorizan fibra y grasas buenas. Puedes seguir uno 2-4 semanas, cambiar al otro, o construir tu menú alternando recetas de los dos. Si tienes diabetes + celiaquía, combina diabéticos (cantidades, IG bajo) con sin gluten (lista de ingredientes seguros).
¿Se actualiza el PDF si añadís más dietas?
La edición 2026 incluye las 12 dietas detalladas. Si publicamos una edición ampliada (por ejemplo añadiendo dieta DASH específica, ayuno intermitente o keto-vegano), los compradores actuales recibirán un email con la nueva versión gratis. Tu compra te asegura todas las futuras revisiones de la edición.
