RESPUESTA RÁPIDA
¿Qué generador de menú semanal elegir? Si vives en familia, usa el generador familiar. Si vives solo o sola, el de solteros (ajusta cantidades a una persona). Si entrenas 3+ veces por semana, el de deportistas. Si tienes una condición clínica diagnosticada (diabetes, colesterol, hipotiroidismo, hígado graso, FODMAP, embarazo, menopausia, hipertensión), el de patologías. Si quieres aprovechar lo que ya tienes en la nevera, el de aprovechamiento. Los 8 son gratis, sin registro y entregan menú + lista de la compra en menos de 30 segundos.
Generador de menú semanal con IA: 8 perfiles, 1 segundo de elección
TuMenuSemanal es una plataforma de planificación alimentaria que opera 8 generadores especializados de menús semanales potenciados por IA. Cada uno está calibrado para un perfil concreto — un solo wizard, un solo motor, pero distintas pautas nutricionales y restricciones por debajo. La razón es simple: el menú semanal que necesita una familia de 4 con un adolescente intolerante a la lactosa no se parece al de una persona soltera con presupuesto ajustado, ni al de un deportista en fase de definición, ni al de alguien recién diagnosticado de diabetes tipo 2. Forzar una sola herramienta para todos da menús mediocres para todos.
El motor combina pautas clínicas vigentes (Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, ADA para diabéticos, DASH para hipertensión, FODMAP de la Monash University, etc.) con datos de precios reales de Mercadona, Carrefour, Día y Lidl en España y supermercados equivalentes en LATAM. El resultado: menús que no son listas de inspiración tipo Pinterest, sino planes ejecutables con cantidades, kcal estimadas y una lista de la compra clasificada por secciones del supermercado.
Guía rápida de decisión: ¿cuál generador es para ti?
| Tu situación | Generador recomendado | Por qué |
|---|
| Familia con niños o adolescentes | Familiar | Recetas que gustan a niños, verdura "camuflada" opcional, raciones por persona |
| Vivo solo o sola | Solteros | Cantidades de 1 persona sin desperdicio, batch cooking dominical opcional |
| Entreno 3+ veces por semana | Deportistas | Macros por peso y objetivo, pre y post entreno integrados |
| Piso compartido, presupuesto ajustado | Estudiantes | Compra semanal < 30 €, recetas sin horno opcionales |
| Como en oficina con tupper | Oficinistas | Recetas que viajan bien, sin modorra post-comida |
| Patología o condición médica | Patologías | 10+ condiciones soportadas, validado contra guías clínicas |
| Perro o gato | Mascotas | BARF, casero o mixto. Cálculo automático por peso |
| Nevera llena, no sé qué cocinar | Aprovechamiento | Parte de tus ingredientes actuales, solo sugiere lo que falta |
Cómo funciona: 3 pasos, 30 segundos
1
Eliges el generador
Pulsas en la card de tu perfil arriba. Te lleva al wizard correcto con las opciones específicas de ese caso.
2
Configuras en 6 chips
Marcas días, comidas, objetivo, presupuesto, nivel culinario y exclusiones (alergias, intolerancias). 20 segundos.
3
Recibes y descargas
La IA genera tu menú en 10 segundos con receta, kcal estimadas y lista de la compra. Descargas el PDF o lo copias al móvil.
8Generadores
10,8 sTiempo medio
8Idiomas
0 €Coste
¿Qué hace especial al motor de TuMenuSemanal?
1. Pautas clínicas validadas, no recetas aleatorias. El generador de patologías sigue protocolos vigentes: dieta DASH para hipertensión, baja en índice glucémico para diabetes tipo 2, dieta antiinflamatoria mediterránea para hígado graso, esquema FODMAP por fases para colon irritable, refuerzo de yodo y selenio para hipotiroidismo, etc. Cada condición tiene su capa de reglas duras que el motor respeta sin excepción.
2. Cantidades en gramos, no "una porción". Si el menú dice "lentejas estofadas" añade "(200 g cocidas)" y los kcal estimados. La lista de la compra al final del menú está clasificada por sección del supermercado (verdura y fruta, proteínas, hidratos, lácteos y huevos, despensa) para que no des vueltas innecesarias.
3. Variación real entre semanas. Si regeneras, no recibes el mismo menú con dos palabras cambiadas. El motor introduce variación aleatoria controlada sobre la base de pautas: distintas legumbres por semana, rotación de pescado azul, técnicas de cocción alternadas. Esto previene la fatiga que tienen los menús cerrados típicos.
4. Adaptación al patrón alimentario del país. En España y LATAM se prioriza dieta Mediterránea con legumbres tres veces por semana, pescado azul dos veces, aceite de oliva virgen extra como grasa principal. En el resto de idiomas se adapta el patrón cultural (pasta y arroz integrales en Italia, pescado y patata en Países Bajos, etc.).
Comparativa: TuMenuSemanal frente a alternativas
| Aspecto | TuMenuSemanal | ChatGPT/IA genérica | Apps de nutrición |
|---|
| Personalización por perfil | 8 perfiles específicos | Genérico, requiere prompt largo | 1-2 planes estandarizados |
| Pautas clínicas integradas | 10+ patologías | No validadas | Limitado a su nicho |
| Lista de la compra clasificada | Sí, por sección | Manual | A veces |
| Cantidades en gramos | Sí, todo | Variable | Sí |
| Descarga PDF | Gratis | No | Plan de pago |
| Coste | 0 € (sin registro) | 0-20 €/mes | 5-15 €/mes |
| Multilenguaje nativo | 8 idiomas | Sí (texto plano) | Variable |
Preguntas frecuentes
¿Cuál generador de menú semanal debo elegir?
Si convives con niños o pareja, usa el de familias. Si vives solo, el de solteros. Si entrenas más de 3 veces/semana, el de deportistas. Si tienes una condición médica diagnosticada (diabetes, hipertensión, colesterol, hígado graso, hipotiroidismo, FODMAP, embarazo, menopausia o intolerancias), el de patologías. Si ya tienes ingredientes en la nevera y quieres aprovecharlos, el de aprovechamiento.
¿El generador es realmente gratis?
Sí. Los 8 generadores son 100 % gratuitos, sin registro ni tarjeta. La generación, la lista de la compra y la descarga en PDF son gratis y sin límite por usuario. Monetizamos con publicidad contextual y el Pack Premium opcional (PDF descargable de 51 páginas con 12 dietas por 9 €).
¿Cuánto tarda en generar un menú?
Entre 8 y 15 segundos. El tiempo medio observado en producción durante mayo 2026 es de 10,8 segundos. El menú incluye 7 días, todas las comidas configuradas (desayuno, comida, merienda, cena), kcal estimadas y la lista de la compra clasificada por sección.
¿La IA genera menús nutricionalmente equilibrados?
Sí. Cada generador usa pautas específicas para su perfil. El familiar reparte hidratos, proteínas y verduras según pirámide Mediterránea; el deportista calcula proteína por kilo de peso y carga de entrenamiento; el de patologías sigue las guías clínicas vigentes (ADA para diabéticos, DASH para hipertensión, dieta antiinflamatoria para hígado graso, esquema FODMAP por fases, etc.). Si tienes una condición clínica diagnosticada, valida el menú con tu médico o nutricionista antes de aplicarlo.
¿Necesito instalar una app?
No. Todo funciona en el navegador, móvil u ordenador. Puedes guardar la web como acceso directo en la pantalla de inicio del móvil para usarla como app (PWA habilitada). La descarga del menú es un PDF imprimible.
¿Puedo regenerar el menú si no me gusta?
Sí, todas las veces que quieras. Cada generación es distinta porque el motor introduce variación aleatoria controlada. Puedes pulsar "Regenerar" o cambiar un parámetro (presupuesto, exclusiones, objetivo) y obtener un menú completamente nuevo en segundos.
¿Funciona fuera de España?
Sí. La web está disponible en 8 idiomas (español, inglés, francés, alemán, italiano, neerlandés, polaco, portugués). Los menús se adaptan al patrón alimentario y precios típicos del país detectado, con énfasis en España y LATAM por idioma español.
¿Qué diferencia hay con el Pack Premium?
Los 8 generadores son personalizados con IA — recibes un menú nuevo cada vez con tus parámetros. El Pack Premium es un PDF descargable de 51 páginas con 12 menús completos ya planificados por dieta concreta (Mediterránea, Antiinflamatoria, Diabéticos, Colesterol, Hipotiroidismo, FODMAP, Keto, Paleo, Menopausia, Embarazo, Sin Gluten, Batch Cooking). Cada menú lleva semana completa, lista de la compra y 3 recetas. Coste: 9 €.
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