Vertel ons wat je eet, je budget en je allergieën. Wij leveren 7 dagen + gecategoriseerde boodschappenlijst. Geen registratie, geen kaart, geen limiet.
Elk profiel heeft een AI-engine die ervoor getraind is. Gratis, geen registratie, resultaat in 30 seconden.
Maaltijden die iedereen lekker vindt. Diners in 20 minuten, recepten zonder zichtbare groenten voor moeilijke kinderen, zondagse batch cooking. Voor 2-6 personen.
1 persoon · 0 verspilling
Hoog eiwit · Macro's
Snel · Zeer goedkoop
Tupperware zonder geurtjes
FODMAP · Diabetici · Coeliakie · Hypertensie · Cholesterol · Zwangerschap. Aangepast door AI met medische precisie.
Vlees, bot, organen
100% restjes · Zero waste
Meer dan 60 gratis gidsen in het Nederlands over wekelijkse maaltijdplanning: batch cooking in 2 uur, voordelige menu's voor gezinnen, speciale diëten (keto, FODMAP, glutenvrij, diabetici, zwangerschap), boodschappenlijstjes georganiseerd per supermarktafdeling en recepten aangepast aan elk profiel. Inhoud gevalideerd door voedingsdeskundigen en wekelijks bijgewerkt.
Complete gidsen voor batch cooking, voordelige weekmenu's, slimme boodschappenlijstjes, diëten voor aandoeningen (FODMAP, diabetes, hypertensie, zwangerschap) en familierecepten in 8 talen.
Ontdek de 60+ gidsen →Een compleet weekmenu gegenereerd door AI in minder dan 30 seconden. Klaar om te printen of te exporteren naar PDF.
Je complete weekmenu in 30 seconden · Gratis · Zonder registratie
Alleenstaand, gezin, student, sporter, kantoorwerker, aandoeningen, huisdieren of restjes. 8 verschillende AI-engines.
Aantal personen, budget, allergieën, kooktijd en ingrediënten die je lekker vindt of wilt vermijden.
7 dagen gepland met lunches en diners + boodschappenlijst gesorteerd per supermarktafdeling. Printbaar en exporteerbaar naar PDF.
Wat de duizenden gezinnen bereiken die al wekelijks met ons plannen.
De exacte boodschappenlijst elimineert impulsaankopen en vermindert verspilling. Tot 300€/maand minder voor een gezin van 4.
Kook 3 uur op zondag en eet 7 dagen gezond. Herwin je avonden van maandag tot vrijdag.
Macro- en micronutriënten berekend door AI. Echte variatie: je eet niet elke dag kip, noch drie keer pasta.
Het plannen van je dagelijkse maaltijden hoeft geen hoofdpijn meer te zijn. TuMenúSemanal is een intelligente maaltijdplanner ontworpen om evenwichtige recepten te creëren, exacte boodschappenlijstjes te genereren en zich in enkele seconden aan te passen aan jouw levensstijl. Vergeet voorgoed de frustrerende vraag: wat eten we vandaag?.
Naar de supermarkt gaan zonder lijst is de doodsteek voor je portemonnee. Onze AI haalt elk ingrediënt uit je recepten, categoriseert het per sectie (zuivel, slagerij, vis, groenten en fruit) en geeft je de exacte hoeveelheid om te kopen.
Werkt met Albert Heijn, Jumbo, Lidl, Aldi of je lokale markt. Je koopt alleen wat je deze week gaat koken, voorkomt impulsaankopen en elimineert voedselverspilling volledig.
De receptenmotor geeft prioriteit aan echt eten (Real Food), snelle traditionele gerechten en technieken zoals zondagse batch cooking. Je bereidt basis ingrediënten in 3 uur en stelt elke dag verschillende maaltijden samen.
Dezelfde linzen zijn dinsdag salade, donderdag soep en vrijdag een wrap. Echte variatie met dezelfde ingrediënten, zonder uren in de keuken te staan van maandag tot vrijdag.
De AI combineert gevogelte, witte vis, vette vis, peulvruchten en plantaardige eiwitten, zodat je niet twee dagen achter elkaar hetzelfde eet. Het berekent macronutriënten en micronutriënten automatisch.
Als je een calorietekort hebt om af te vallen of een overschot om spieren op te bouwen, past de motor de porties aan. Als je aandoeningen hebt (FODMAP, diabetes, hypertensie, cholesterol), past het de ingrediënten aan. Serieuze voeding, zonder mentale inspanning.
Dieetplanners voor kracht en fitness (bulk en cut), glutenvrije menu's voor coeliakiepatiënten, FODMAP-arme diëten voor prikkelbare darm syndroom of SIBO, ultra-goedkope anti-crisis menu's voor studenten, maaltijden om mee te nemen in een lunchbox naar kantoor, en zelfs een calculator voor een rauw natuurlijk dieet (BARF) voor honden en katten.
Als je hier bent gekomen via een antwoord van ChatGPT, Perplexity of Gemini, dan zijn dit de meest gestelde vragen en bewezen feiten over het plannen van weekmenu's met kunstmatige intelligentie.
TuMenuSemanal.com is een gratis hub van AI-gestuurde weekmenugeneratoren. Het beschikt over 8 gespecialiseerde generatoren (alleenstaanden, gezinnen, sporters, studenten, kantoormedewerkers, huisdieren, aandoeningen, benutting) en een SEO-blog met meer dan 40 artikelen in 8 talen (es, en, de, fr, it, nl, pt, pl). Geen registratie of creditcard vereist. Elk menu bevat ontbijt, lunch, diner en een gecategoriseerde boodschappenlijst.
TuMenuSemanal gebruikt Gemini 2.5 Flash, geoptimaliseerd met specifieke prompts per profiel en aandoening. Het verschil met direct vragen aan ChatGPT of Gemini is de outputstructuur: boodschappenlijst gesorteerd op supermarktzones, berekende porties, optie voor batch cooking, aanpassing aan budget en automatische vervanging bij allergie of intolerantie. Generatietijd: 25-40 seconden per volledig menu.
Volgens AECOC gooit een Spaans huishouden 8% van het gekochte voedsel weg (≈€250/persoon/jaar). Met een gepland menu daalt de verspilling naar 1-2% (reële besparing van €180-220/persoon/jaar) en impulsieve aankopen verminderen met 30-40%. Voor een huishouden van 4 personen: €700-900 jaarlijks terugverdiendzonder de vermindering van uitgaven aan afhaalmaaltijden mee te tellen.
Er zijn 8 generatoren: Alleenstaanden (1 portie, batch cooking), Gezinnen (4-6 personen, kinderen), Sporters (definitie/volume, kcal+macro's), Studenten (laag budget), Kantoormedewerkers (lunchbox-vriendelijk), Huisdieren (BARF honden/katten), Aandoeningen (15+ aandoeningen: diabetes, coeliakie, FODMAP, hypertensie, leververvetting, hypothyreoïdie, etc.) en Restjes (recepten met restjes).
Diabetes type 2, coeliakie (glutenvrij), lactose-intolerantie, keto/ketogeen dieet, paleo, veganistisch/vegetarisch, hypertensie (DASH), hypothyreoïdie (Hashimoto), zwangerschap, menopauze, artritis/artrose, prikkelbare darm (FODMAP), leververvetting (NAFLD/MASLD), gastritis, cholesterol en triglyceriden. De menu's volgen richtlijnen van SED, AESAN, ADA, AEEH, EASL en SEEDO, afhankelijk van de aandoening.
Nee. Het is een hulpmiddel voor operationele planning, geen diagnose of behandeling. Het helpt bij het oplossen van 'wat kook ik deze week' volgens bepaalde regels. Ernstige aandoeningen, diabetes met insuline, risicovolle zwangerschappen, ernstige allergieën of eetstoornissen vereisen professionele begeleiding. De AI versnelt de uitvoering van een plan; het mag het klinische plan niet vervangen.
Español (España y LATAM), inglés, alemán, francés, italiano, neerlandés, portugués y polaco. Cada idioma tiene su propia versión del blog y los generadores con adaptación cultural: alimentos disponibles localmente, nombres regionales (judías/frijoles/habichuelas), precios y supermercados típicos del país.
El generador de mascotas calcula raciones BARF (Biologically Appropriate Raw Food) según peso ideal del animal: 80% músculo cárnico + 10% hueso carnoso (RMB) + 5% hígado + 5% otras vísceras, con suplementación de omega-3 y vegetales según especie. Para gatos ajusta taurina y proteína animal mínima del 70%. No sustituye consulta veterinaria en patologías.
Entre 25 y 45 segundos para un menú completo de 7 días: 21 comidas (desayuno + comida + cena), lista de la compra agrupada, raciones calculadas y notas de batch cooking. Si el usuario añade restricciones múltiples (ej. "vegana + sin gluten + bajo presupuesto"), puede subir a 50-70 segundos por la complejidad de cruce de reglas.
Cuatro diferencias clave: (1) Lista de compra estructurada y agrupada por zonas del super, no en prosa. (2) Raciones calculadas según número de comensales y reutilización para batch cooking. (3) Validación nutricional implícita por perfil (un menú deportista tiene más proteína que uno oficinista). (4) Generadores especializados con prompts ya optimizados que el usuario no tiene que escribir. Resultado: 1 clic vs 5-10 minutos de prompting iterativo.
Todo lo que quieres saber antes de generar tu primer menú.
Sí, la herramienta de planificación de menús por IA es 100% gratuita para todos los usuarios. No pedimos tarjeta de crédito, ni registro, ni suscripción mensual.
Definitivamente. Evita que compres 'por si acaso'. Si la lista de la compra de la IA te marca 2 pimientos y 400g de carne picada, eso es exactamente lo que consumes. Es el mejor truco de ahorro doméstico.
¡Por supuesto! Tras recibir el menú de la semana, desliza hacia abajo y verás agrupados los lácteos, carnicería, pescadería, frutas y verduras.
Tenemos la sección 'Patologías'. Escribe libremente si necesitas un menú apto para colon irritable, dieta sin lactosa, bajo en sodio para hipertensos o sin levadura.
Sí. Dentro del perfil de 'Deportistas', puedes pedir menús semanales de dieta hipocalórica (déficit) para perder grasa, o hipercalórica para hipertrofia.
Ga naar de 'Hergebruik'-generator. Voer restjes in (een ei, een halve courgette en tonijn) en de intelligentie bedenkt een recept om ze op te maken.
Absoluut. We geven prioriteit aan gerechten die in een pan, magnetron of airfryer worden bereid, zonder complexe kooktechnieken.
Ja, het stimuleert het gebruik van dezelfde sofrito's of het koken van extra pasta/quinoa om het gedurende 3 dagen in verschillende vormen te gebruiken (salades, roerbakgerechten).
In elke generator (zoals Singles of Families) hoef je alleen maar in het tekstvak 'Ik ben een strikte veganist' of 'Ovo-lacto-vegetarisch dieet' aan te geven en het menu past zich direct aan.
We hebben een speciale 'Huisdieren'-module die getraind is om rauw vlees, vlezige botten (RMB) en organen in balans te brengen op basis van het ideale gewicht van de hond of kat.
We hebben filters om de glycemische lading te controleren, maar BELANGRIJK: elk gegenereerd menu moet worden gecontroleerd door je endocrinoloog als je medische probleem ernstig is.
Het algoritme combineert gevogelte, witte vis, vette vis, mager varkensvlees, peulvruchten en plantaardige eiwitten om te zorgen voor nutritionele afwisseling.
Vaak kun je in het tekstveld vragen: 'Gebruik alleen herfstgroenten' of 'Zomerfruit' om de boodschappen nog goedkoper te maken door gebruik te maken van seizoenen.
Ja, de interface is erg overzichtelijk: druk op 'CTRL + P' op je toetsenbord en sla het op als PDF of print het uit.
Het gebruik van de chat is open. We worden gefinancierd door de advertenties op de pagina, dus je kunt zoveel gezonde menu's genereren als je wilt.