Dites-nous votre quotidien et notre IA crée votre menu en quelques secondes. Gagnez du temps, économisez et mangez mieux.
1 personne, 0 gaspillage. Optimisé pour le batch cooking et les petits budgets.
Des repas que toute la famille adorera, organisés pour les économies et le batch cooking.
Ultra-rapide, très bon marché, avec des ingrédients faciles à trouver.
Riche en protéines, macros ajustables. Parfait pour la sèche ou la prise de masse.
Portions exactes de viande, os et abats selon le poids de votre animal.
Régimes sécurisés pour SII (FODMAP), Diabétiques, Cœliaques...
Lunchboxes express qui se conservent bien. Zéro odeur forte, zéro somnolence.
Listez vos restes et l'IA crée un menu 100% anti-gaspi.
Guides étape par étape pour planifier vos repas, économiser et manger sainement.
Planifier vos repas quotidiens ne doit plus être un casse-tête. TuMenúSemanal est un planificateur de repas intelligent conçu pour créer des recettes équilibrées, générer des listes de courses exactes et s'adapter à votre style de vie en quelques secondes. Oubliez pour toujours la question frustrante : qu'est-ce qu'on mange aujourd'hui ?.
Le processus est incroyablement simple. Il vous suffit de sélectionner votre profil (célibataire, famille, sportif...), d'indiquer vos préférences d'ingrédients, allergies ou régimes médicaux, et notre algorithme traitera des milliers de combinaisons culinaires basées sur la gastronomie méditerranéenne et internationale. En moins de 5 secondes, l'intelligence artificielle calculera les macronutriments et vous fournira un calendrier avec des petits-déjeuners, déjeuners et dîners sains du lundi au dimanche.
Nous savons qu'aller au supermarché (que ce soit Carrefour, Leclerc, Lidl, Aldi ou votre marché local) sans une liste claire est un piège pour votre portefeuille. En générant votre menu, notre IA extrait chaque ingrédient, les additionne et vous fournit une liste de courses par catégorie. En achetant uniquement ce que vous allez cuisiner, vous freinez les achats impulsifs, profitez des promotions de la semaine et réduisez votre ticket de caisse de plus de 30 % à la fin du mois.
Vous n'avez pas besoin d'être un chef étoilé ni de passer des heures en cuisine. Notre moteur de recettes privilégie la vraie nourriture (Real Food), les plats traditionnels rapides et les astuces de cuisine facile pour le rythme de vie moderne. Obtenez des idées de repas sains qui incluent des légumes rôtis, des ragoûts rapides à l'autocuiseur, des salades complètes, des poissons au four et des viandes maigres. Le tout est conçu pour s'intégrer à la technique du Batch Cooking ou 'Meal Prep'.
Optimisez votre garde-manger. Si vous achetez une botte de céleri, l'IA se chargera de l'intégrer dans plusieurs recettes pour qu'elle ne pourrisse pas dans le bac du réfrigérateur.
Fatigué de jeter de la nourriture ? Notre générateur ajuste les portions au millimètre près. Nous avons même un 'nettoyeur de frigo' pour utiliser les restes.
Cuisinez en une seule fois le dimanche après-midi (Meal Prep). Remplissez vos boîtes pour toute la semaine et reposez-vous du lundi au vendredi.
Savoir ce que vous allez dîner avant de rentrer à la maison après une mauvaise journée de travail réduit considérablement le stress quotidien et vous évite de commander des plats à emporter.
Notre site héberge différents moteurs d'Intelligence Artificielle exclusifs : planificateurs de régimes pour la musculation et le fitness (prise de masse et sèche), menus sans gluten pour cœliaques, régimes pauvres en FODMAP pour le syndrome de l'intestin irritable ou SIBO, menus anti-crise ultra-économiques pour étudiants, repas à emporter au bureau, et même un calculateur de régime naturel cru (BARF) pour chiens et chats.
Oui, l'outil de planification de menus par IA est 100% gratuit pour tous les utilisateurs. Nous ne demandons ni carte de crédit, ni inscription, ni abonnement mensuel.
Absolument. Il vous évite d'acheter 'au cas où'. Si la liste de courses de l'IA indique 2 poivrons et 400g de viande hachée, c'est exactement ce que vous consommerez. C'est la meilleure astuce pour économiser à la maison.
Bien sûr ! Après avoir reçu le menu de la semaine, faites défiler vers le bas et vous verrez les produits laitiers, la boucherie, la poissonnerie, les fruits et les légumes regroupés.
Nous avons la section 'Pathologies'. Écrivez librement si vous avez besoin d'un menu adapté au syndrome de l'intestin irritable, d'un régime sans lactose, pauvre en sodium pour l'hypertension ou sans levure.
Oui. Dans le profil 'Sportifs', vous pouvez demander des menus hebdomadaires de régime hypocalorique (déficit) pour perdre de la graisse, ou hypercalorique pour l'hypertrophie.
Allez dans le générateur 'Anti-gaspillage'. Vous y inscrivez vos restes (un œuf, une demi-courgette et du thon) et l'intelligence artificielle inventera une recette facile pour les utiliser.
Tout à fait. Nous privilégions les plats qui se préparent à la poêle, au micro-ondes ou à la friteuse à air (Airfryer) sans techniques de cuisson complexes.
Oui, il encourage à utiliser les mêmes bases de sauce ou à cuire plus de pâtes/quinoa pour les utiliser sur 3 jours sous différentes formes (salades, poêlées).
Dans n'importe quel générateur (comme Célibataires ou Familles), il suffit d'indiquer dans la zone de texte 'Je suis végétalien strict' ou 'Régime ovo-lacto-végétarien' et le menu s'adapte instantanément.
Nous avons un module spécial 'Animaux de compagnie' entraîné pour équilibrer les viandes crues, les os charnus (RMB) et les abats en fonction du poids idéal du chien ou du chat.
Nous disposons de filtres pour contrôler la charge glycémique, mais IMPORTANT : tout menu généré doit être supervisé par votre endocrinologue si votre condition médicale est sévère.
L'algorithme alterne volailles, poissons blancs, poissons gras, porc maigre, légumineuses et protéines végétales pour assurer une rotation nutritionnelle.
Vous pouvez souvent lui demander dans le champ de saisie : 'Utilise uniquement des légumes d'automne' ou 'Fruits d'été' pour que vos courses soient encore plus économiques en profitant des saisons.
Oui, la réponse de l'interface est très claire : appuyez sur 'CTRL + P' sur votre clavier et enregistrez-le en PDF ou imprimez-le.
L'utilisation du chat est libre. Nous nous finançons grâce aux publicités affichées sur la page, vous pouvez donc générer autant de menus sains que vous le souhaitez.