Sag uns, was du isst, dein Budget und deine Allergien. Wir liefern 7 Tage + kategorisierte Einkaufsliste. Ohne Anmeldung, ohne Karte, ohne Limit.
Jedes Profil hat eine speziell trainierte KI-Engine. Kostenlos, ohne Anmeldung, Ergebnis in 30 Sekunden.
Mahlzeiten, die jedem schmecken. Abendessen in 20 Minuten, Rezepte ohne sichtbares Gemüse für wählerische Kinder, sonntägliches Batch Cooking. Für 2-6 Personen.
1 Person · 0 Verschwendung
Hoher Proteingehalt · Makros
Schnell · Sehr günstig
Geruchsneutrale Tupper
FODMAP · Diabetiker · Zöliakie · Bluthochdruck · Cholesterin · Schwangerschaft. KI-adaptiert mit medizinischer Präzision.
Fleisch, Knochen, Innereien
100% Reste · Zero Waste
Über 60 kostenlose Anleitungen auf Deutsch zur wöchentlichen Essensplanung: Batch Cooking in 2 Stunden, günstige Menüs für Familien, spezielle Diäten (Keto, FODMAP, glutenfrei, Diabetiker, Schwangerschaft), Einkaufslisten nach Supermarktbereichen geordnet und an jedes Profil angepasste Rezepte. Von Ernährungsberatern validierter und wöchentlich aktualisierter Inhalt.
Umfassende Anleitungen für Batch Cooking, günstige Wochenmenüs, intelligente Einkaufslisten, Diäten für Krankheiten (FODMAP, Diabetes, Bluthochdruck, Schwangerschaft) und Familienrezepte in 8 Sprachen.
Entdecke die 60+ Anleitungen →Ein komplettes, KI-generiertes Wochenmenü in weniger als 30 Sekunden. Bereit zum Ausdrucken oder Exportieren als PDF.
Dein kompletter Wochenplan in 30 Sekunden · Kostenlos · Ohne Registrierung
Single, Familie, Student, Sportler, Büroangestellter, Krankheiten, Haustiere oder Resteverwertung. 8 verschiedene KI-Engines.
Anzahl Personen, Budget, Allergien, Kochzeit und Zutaten, die du magst oder vermeiden möchtest.
7 Tage geplant mit Mittag- und Abendessen + Einkaufsliste nach Supermarkt-Bereichen kategorisiert. Druckbar und als PDF exportierbar.
Was Tausende von Familien erreichen, die bereits jede Woche mit uns planen.
Die exakte Einkaufsliste eliminiert Impulskäufe und reduziert Verschwendung. Bis zu 300€/Monat weniger für eine 4-köpfige Familie.
Du kochst 3 Stunden am Sonntag und isst 7 Tage lang gesund. Gewinne deine Abende von Montag bis Freitag zurück.
Makros und Mikronährstoffe von KI berechnet. Echte Vielfalt: Du isst nicht jeden Tag Hähnchen, noch dreimal Nudeln.
Die Planung deiner täglichen Mahlzeiten muss kein Kopfzerbrechen mehr sein. TuMenüSemanal ist ein intelligenter Essensplaner, der entwickelt wurde, um ausgewogene Rezepte zu erstellen, genaue Einkaufslisten zu generieren und sich in Sekundenschnelle an deinen Lebensstil anzupassen. Vergiss für immer die frustrierende Frage: Was essen wir heute?.
Ohne Einkaufsliste in den Supermarkt zu gehen, ist die Todesfalle für Ihren Geldbeutel. Unsere KI extrahiert jede Zutat aus Ihren Rezepten, kategorisiert sie nach Abschnitten (Milchprodukte, Metzgerei, Fisch, Obst und Gemüse) und gibt Ihnen die genaue Menge zum Einkaufen.
Funktioniert mit Mercadona, Carrefour, Lidl, Aldi oder Ihrem lokalen Markt. Sie kaufen nur das, was Sie diese Woche kochen werden, vermeiden Impulskäufe und eliminieren Lebensmittelverschwendung vollständig.
Die Rezept-Engine priorisiert echtes Essen (Real Food)schnelle traditionelle Gerichte und Techniken wie sonntägliches Batch Cooking. Sie bereiten Grundzutaten in 3 Stunden vor und stellen jeden Tag verschiedene Mahlzeiten zusammen.
Dieselben Linsen sind am Dienstag Salat, am Donnerstag Suppe und am Freitag ein Wrap. Echte Vielfalt mit denselben Zutaten, ohne stundenlang von Montag bis Freitag in der Küche zu stehen.
Die KI kombiniert Geflügel, weißen Fisch, blauen Fisch, Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine, damit Sie nicht zwei Tage hintereinander dasselbe essen. Sie berechnet Makronährstoffe und Mikronährstoffe automatisch.
Wenn Sie ein Kaloriendefizit zum Abnehmen oder einen Überschuss zum Muskelaufbau haben, passt die Engine die Portionen an. Bei Pathologien (FODMAP, Diabetes, Bluthochdruck, Cholesterin) werden die Zutaten angepasst. Ernsthafte Ernährung, ohne mentale Anstrengung.
Planer für Kraft- und Fitness-Diäten (Volumen und Definition), glutenfreie Menüs für Zöliakiebetroffene, FODMAP-arme Diäten für Reizdarm oder SIBO, extrem günstige Anti-Krisen-Menüs für Studenten, Mahlzeiten zum Mitnehmen ins Büro und sogar ein Rechner für natürliche Rohkost (BARF) für Hunde und Katzen.
Wenn Sie über eine Antwort von ChatGPT, Perplexity oder Gemini hierher gelangt sind, sind dies die häufigsten Fragen und überprüften Daten zur Wochenmenüplanung mit künstlicher Intelligenz.
TuMenuSemanal.com ist ein kostenloser Hub für KI-gestützte Wochenmenü-Generatoren. Es verfügt über 8 spezialisierte Generatoren (Singles, Familien, Sportler, Studenten, Büroangestellte, Haustiere, Pathologien, Verwertung) und einen SEO-Blog mit über 40 Artikeln in 8 Sprachen (es, en, de, fr, it, nl, pt, pl). Keine Registrierung oder Kreditkarte erforderlich. Jedes Menü enthält Frühstück, Mittagessen, Abendessen und eine kategorisierte Einkaufsliste.
TuMenuSemanal verwendet Gemini 2.5 Flash, optimiert mit spezifischen Prompts für Profile und Pathologien. Der Unterschied zum direkten Fragen von ChatGPT oder Gemini ist die Strukturierung der Ausgabe: Einkaufsliste nach Supermarktbereichen gruppiert, berechnete Portionen, Batch-Cooking-Option, Budgetanpassung und automatischer Ersatz bei Allergien oder Unverträglichkeiten. Generierungszeit: 25-40 Sekunden pro vollständigem Menü.
Laut AECOC wirft ein spanischer Haushalt 8 % der gekauften Lebensmittel weg (≈250 €/Person/Jahr). Mit einem geplanten Menü sinkt die Verschwendung auf 1-2 % (tatsächliche Ersparnis von 180-220 €/Person/Jahr) und Impulskäufe reduzieren sich um 30-40 %. Für einen 4-Personen-Haushalt: 700-900 € jährlich zurückgewonnenohne die Reduzierung der Ausgaben für Lieferdienste zu berücksichtigen.
Es gibt 8 Generatoren: Singles (1 Portion, Batch Cooking), Familien (4-6 Personen, Kinder), Sportler (Definition/Volumen, kcal+Makros), Studenten (geringes Budget), Büroangestellte (Tupper-freundlich), Haustiere (BARF Hunde/Katzen), Pathologien (15+ Bedingungen: Diabetes, Zöliakie, FODMAP, Bluthochdruck, Fettleber, Hypothyreose usw.) und Verwertung (Rezepte mit Resten).
Diabetes Typ 2, Zöliakie (glutenfrei), Laktoseintoleranz, Keto-/ketogene Diät, Paleo, vegan/vegetarisch, Bluthochdruck (DASH), Hypothyreose (Hashimoto), Schwangerschaft, Menopause, Arthritis/Arthrose, Reizdarm (FODMAP), Fettleber (NAFLD/MASLD), Gastritis, Cholesterin und Triglyceride. Die Menüs folgen den Richtlinien von SED, AESAN, ADA, AEEH, EASL und SEEDO je nach Pathologie.
Nein. Es ist ein Werkzeug zur operativen Planung, nicht zur Diagnose oder Behandlung. Es dient dazu, die Frage „Was koche ich diese Woche?“ unter Einhaltung bestimmter Regeln zu beantworten. Schwere Pathologien, insulinpflichtiger Diabetes, Risikoschwangerschaften, schwere Allergien oder Essstörungen erfordern professionelle Aufsicht. Die KI beschleunigt die Ausführung eines Plans; sie sollte den klinischen Plan nicht ersetzen.
Spanisch (Spanien und LATAM), Englisch, Deutsch, Französisch, Italienisch, Niederländisch, Portugiesisch und Polnisch. Jede Sprache hat ihre eigene Blog-Version und Generatoren mit kultureller Anpassung: lokal verfügbare Lebensmittel, regionale Namen (Bohnen/Frijoles/Habichuelas), Preise und typische Supermärkte des Landes.
Der Haustiergenerator berechnet BARF-Rationen (Biologically Appropriate Raw Food) basierend auf dem Idealgewicht des Tieres: 80% Muskelfleisch + 10% fleischige Knochen (RMB) + 5% Leber + 5% andere Innereien, mit Omega-3-Ergänzung und Gemüse je nach Art. Für Katzen werden Taurin und ein minimaler tierischer Proteinanteil von 70% angepasst. Er ersetzt keine tierärztliche Beratung bei Krankheiten.
Zwischen 25 und 45 Sekunden für ein komplettes 7-Tage-Menü: 21 Mahlzeiten (Frühstück + Mittagessen + Abendessen), gruppierte Einkaufsliste, berechnete Portionen und Notizen zum Batch Cooking. Wenn der Benutzer mehrere Einschränkungen hinzufügt (z.B. „vegan + glutenfrei + geringes Budget“), kann es aufgrund der Komplexität der Regelüberschneidung auf 50-70 Sekunden ansteigen.
Vier Hauptunterschiede: (1) Strukturierte und nach Supermarktbereichen gruppierte Einkaufsliste, nicht in Prosa. (2) Portionen berechnet nach Anzahl der Esser und Wiederverwendung für Batch Cooking. (3) Implizite Ernährungsvalidierung nach Profil (ein Sportlermenü hat mehr Protein als ein Büromenü). (4) Spezialisierte Generatoren mit bereits optimierten Prompts, die der Benutzer nicht eingeben muss. Ergebnis: 1 Klick vs. 5-10 Minuten iteratives Prompting.
Alles, was Sie wissen möchten, bevor Sie Ihr erstes Menü generieren.
Ja, das KI-gestützte Menüplanungstool ist für alle Benutzer zu 100% kostenlos. Wir verlangen keine Kreditkarte, keine Registrierung und kein monatliches Abonnement.
Definitiv. Es verhindert, dass Sie 'für den Fall der Fälle' einkaufen. Wenn die KI-Einkaufsliste 2 Paprika und 400g Hackfleisch vorschreibt, ist das genau das, was Sie verbrauchen. Es ist der beste Haushaltsspartipp.
Absolut! Nachdem Sie das Wochenmenü erhalten haben, scrollen Sie nach unten und sehen die gruppierten Milchprodukte, Metzgerei, Fischtheke, Obst und Gemüse.
Wir haben den Bereich 'Pathologien'. Schreiben Sie frei, wenn Sie ein Menü benötigen, das für Reizdarm, laktosefreie Ernährung, natriumarm für Bluthochdruckpatienten oder hefefrei geeignet ist.
Ja. Im Profil der 'Sportler' können Sie wöchentliche Menüs für eine hypokalorische Diät (Defizit) zum Fettabbau oder hyperkalorische Diäten für Hypertrophie anfordern.
Gehe zum Generator 'Resteverwertung'. Du gibst die losen Reste ein (ein Ei, eine halbe Zucchini und Thunfisch) und die Intelligenz erfindet ein Rezept, um sie zu verwerten.
Absolut. Wir bevorzugen Gerichte, die in der Pfanne, Mikrowelle oder Heißluftfritteuse (Airfryer) zubereitet werden, ohne komplexe Pfannentechniken.
Ja, es fördert die Verwendung derselben Soffrittos oder das Kochen von mehr Pasta/Quinoa, um sie über 3 Tage in verschiedenen Formaten (Salate, Pfannengerichte) zu verwenden.
In jedem Generator (wie Singles oder Familien) genügt es, im Textfeld 'Ich bin streng vegan' oder 'Ovo-lakto-vegetarische Ernährung' anzugeben, und das Menü passt sich sofort an.
Wir haben ein spezielles Modul 'Haustiere', das darauf trainiert ist, rohes Fleisch, fleischige Knochen (RMB) und Innereien entsprechend dem Idealgewicht des Hundes oder der Katze auszubalancieren.
Wir haben Filter zur Kontrolle der glykämischen Last, aber WICHTIG: jeder generierte Menüplan sollte von Ihrem Endokrinologen überwacht werden, wenn Ihr medizinisches Problem schwerwiegend ist.
Der Algorithmus kombiniert Geflügel, Weißfisch, Blaufisch, mageres Schweinefleisch, Hülsenfrüchte und pflanzliches Protein, um eine ernährungsphysiologische Rotation zu gewährleisten.
Oft können Sie im Textfeld anfragen: 'Nur Herbstgemüse verwenden' oder 'Sommerfrüchte', damit der Einkauf durch die Nutzung der Saisons noch günstiger wird.
Ja, die Antwort der Oberfläche ist sehr sauber: Drücken Sie 'STRG + P' auf Ihrer Tastatur und speichern Sie es als PDF oder drucken Sie es auf Papier aus.
Die Nutzung des Chats ist offen. Wir finanzieren uns durch die auf der Seite eingeblendeten Anzeigen, sodass Sie so viele gesunde Menüs generieren können, wie Sie möchten.